Şimdi, çok sevdiğiniz birini (bir dost, aile üyesi veya evcil hayvan) zihninizde canlandırın. O kişinin mutluluğunu dileyerek şu niyetleri gönderin: "Mutlu olmanı diliyorum." "Huzurlu ve sağlıklı olmanı diliyorum." 4. Aşkı ve İlişkileri Şifalandırma
Dikkatinizi göğüs kafesinizin tam ortasına, kalp merkezinize odaklayın. Buradan nefes alıp verdiğinizi hayal edin. 2. Öz-Sevgi (Kendinden Başla) Ask Meditasyonu
Bu pratik için kendinize sessiz, rahatsız edilmeyeceğiniz 15-20 dakikalık bir zaman ayırın. 1. Hazırlık ve Nefes Şimdi, çok sevdiğiniz birini (bir dost, aile üyesi
Eğer hayatınızda biri varsa, aranızdaki bağı güçlendirmek için; eğer yoksa, hayatınıza çekmek istediğiniz o "ideal aşk" enerjisini hissetmek için şu görselleştirmeyi yapın: çok sevdiğiniz birini (bir dost