: Увеличьте потребление чистой воды до 1.5–2 литров в день. Это помогает почкам эффективнее выводить продукты распада. Дополнительно используйте отвары шиповника или зеленого чая для стимуляции иммунитета.
Антиоксидантная защита и стимуляция Натуральный йогурт, ряженка Поддержка микробиоты кишечника
: Легкие упражнения, такие как прогулки (от 6000 шагов) или йога, улучшают лимфодренаж и активизируют иммунный ответ. Что стоит исключить
Тяжелые животные белки (жирное мясо) и цельное молоко.
: Цельнозерновые злаки и зелень поддерживают микрофлору кишечника, где сосредоточено до 80% иммунных клеток.
: Введите в рацион продукты, богатые антиоксидантами и витаминами.
: Лимон (витамин С), имбирь, свекла и морковь помогают запустить защитные механизмы.